| [Vizitor (112.0.*.*)]Përgjigjet [Kinez ] | Kohë :2023-10-20 |  Më të zakonshmet janë ushtrimet aerobike, stërvitja e forcës dhe ushtrimet e fleksibilitetit. Ushtrimi aerobik është kryesisht për të përmirësuar dhe rritur kapacitetin e punës aerobike të trupit të njeriut. Ushtrime të tilla përfshijnë ecjen (ecjen, ecjen e shpejtë, ecjen sasiore, ecjen në kanoe dhe ecjen në garë), vrapimin (ose vrapimin në formë fizike), alternimin e ecjes dhe vrapimit, çiklizmin, vrapimin në një tapis roulant, kërcimin aerobik, aerobicët dhe lojërat më pak të fuqishme të topit. Stërvitja e forcës është një ushtrim që fokusohet në ndërtimin e forcës dhe ndërtimin e trupit, të tilla si ushtrimet e forcës duke përdorur metoda të mbajtjes së peshës ose impedancës si dumbbells, barbells, springs dhe fasha gome. |
|
